Siema panowie :-D chciałem jednak tu dziennik założyć, i z konkretnym planem Mawashiego już przychodzę. FBW który mi pomogliście rozpisać zostawiłem sobie na inny czas ale zapisany planik jest :-)) / w każdym bądź razie zaaczynam w środę już ćwiczyć z kumplem i oto pytanie: Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg [...]
29-09 Trening wytrzymka górska 33:20 8-) Poprawiłam wiosenny rekord z 36 min 8-)8-) Ale doznania miałam ciekawe @@-) na początku zwykłe palenie wszystkich tylnich zadnich części, potem do bólu mięśni doszły dreszcze i mdłości, a na koniec nie wiedziałam czy zaraz puszczę pawia, czy wręcz przeciwnie, puszczą mi zwieracze @-| }:-( Jak wpadłam na [...]
[...] w głowie itp. Spożyłam i od razu lepiej :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb54f5bc8a674c2aa3b70c8cc3cffad0.png Micha suple:wiesiołek warzywa:pomidor,kapusta kiszona,rzodkiew płyny:woda, kawa z odrobiną mleka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57831ff6753e4955a71d3f1dc0489b63.png Miska z wczoraj DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4382f9f07ee459d91af01a34d36c07f.png [...]
WTOREK Strasznie zabiegany dzień, dodatkowo jeszcze się nie wyleczyłem i pojawił się chamski kaszel Dieta: 1. Jajecznica z 4 białek i 1 żółtka, 2 kromki razowego. 2. Serek wiejski, migdały. 3. Ryż brązowy z twarogiem i jogurtem naturalnym (ledwo co zdążyłem to wciąć przed treningiem). 4. Multipower Formula 80 kokosowe z mlekiem 1,5% (po [...]
[...] szklanki soku z pomaranczy sok marchewkowo-selerowy sok z marchwi zupka warzywna sok z kalarepy :D dobryyy :P (zjadlam kawalek kalrepy jak robilam ) zupka warzywna picku: woda, woda z cytryna, pokrzywa i ziola ruch : 2 * spacer z psem probowalam pobiegac z nim, ale skonczylo sie tym ze myslal, ze chce sie z nim bawic i zaczal na mnie skakac :/ [...]
No i jestem dalej chodzącym węglowodankiem. Forma bardzo na plus. Poprawia się, schodzi co ma. Jestem w szoku. Kto by pomyślał, że węgle uratują mi życie. Wczoraj zrobiłam mały test i zjadłam orzechy zamiast oleju, z którego głównie czerpię te moje znikome ilości tłuszczu i momentalnie brzuch 3 miesiąc. Dziś już wróciłam do oleju i znów płasko... [...]
Kurczę ale rozkłada mnie choróbsko :(. Wczoraj nie moglam schylic głowy bo miałam odkręcony kurek w nosie i wszędzie zostawiałam mokre krople:-D . Dziś jest troszkę lepiej ale i tak chyba miałam/mam lekką gorączkę. Właściwie to stwierdziłam dziś, że nie odpuszczę sobie treningu bo po nim czuję się o niebo lepiej ;-D,. I rzeczywiście spociłam się [...]
Helooooo Shula dzięki,no za zdjęciami właśnie się rozglądam przez cały tydzień i nie mogę żadnych znalezdz,współczuję bólu i krwi,ale to już tak jest w tym sporciebieganie nie jest łatwe,ale za to je kochamy! -boleć bolało,przestało dopiero w domu jak przebiłem pęcherze i wyleciała krew z wodą ja mam teraz delikatną kontuzję stopy a w niedziele [...]
[...] z rozkładem - 1800 kcal B/T/W - 130/60/180g W trakcie minimalnie zmieniłam na - 1750 kcal B/T/W - 125/55/185g i taki mi bardzo odpowiada :-)) Suplementacja- brak Napoje- woda (zmieniłam na mocniej mineralizowaną), zielona herbata, trochę wina i szampana ;-D Z jedzeniem raczej nie było problemu. To nie był dla mnie szok, jadłam bardzo [...]
[...] aerobów połączone z niskimi kcal sprawiały ze wyglądałem jak naleśnik. I nawet 2 dni ładowania tony syfu mnie do zawodów nie naładował ;-) z drugiej strony jeszcze przed zawodami zjadłem cały zapas slodyczy jaki miałem ze sobą, a na McDonalda juz patrzec nie mogłem. A inni siedzieli o głodzie i jarali się waflem ryżowym \-) wiec w smie też [...]
Filonko polecam 8-) Marta, tak też postąpiłam. Psychicznie dobrze mi to zrobi. Zwłaszcza, że potem mamy docisnąć. ;-D A że jakoś jedzenie „na czuja” nie wychodzi mi tragicznie (nie miewam nagle ciągów do jakiś słodyczy, ani nie zaliczam strasznych wpadek) to coraz śmielej, bez strachu tak wcinam. :-)) Zaczęłam sobie w 100% ufać, a to coś [...]
ale ważne że to tylko woda a nie fat hehe :D no bób, twaróg też mogły sie przyczynić No żywię ogromną nadzieję, że większość tego to woda |-) :)) ale niestety swoje zjadłam i pewnie co nieco organizm zostawia na później #-P Artur powtarza, że każda kolejna redukcja idzie gorzej, bo organizm się broni. Ciekawa jestem jak następna u mnie [...]
Tylko jak tu zmieścić tę treść pokarmową jak w żołądku ciągle zalega woda @@-)%-) ______________________________________________________ Dzień 79 tydzień 12 03.07.2012 Odwadnianie - dz.2 DNT Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7b85fbf59964954b0fb4a862313ce59.jpg zielsko: brokuł, ogórek popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda w nieznanych ilościach %-) [...]
Witam };-) Wczorajsza wizyta u endo zakończyła się: - euthyrox 25 (zostaje ta dawka, bo zostały mi 3 opakowania wykupione wcześniej) do końca czerwca PN,PT - 3 tabletki (75mg) pozostałe dni 2 tabletki (50mg) - po zakończeniu euthyrox 25 zakupić euthyrox 50 i brać : PN, PT 1,5tabletki (75mg), pozostałe dni 1 tabletkę (50mg) - od lipca do sierpnia [...]
Kokosik Z winkiem to tez tak mam, ze lubie sobie usiasc wieczorkiem w dobrym towarzystwie ( najczesciej malza %-)) i tak sobie saczyc .... az do dna }:-( Mój pan mąż to na weekendy do domu wpada tylko więc ja z tym winkiem zwykle sama... Ale lubię. Kiedyś pijałam tylko białe lub różowe - nadal lubię i czasem biorę takie. Ale dorosłam do czerwonego [...]
No dobra shot przetestowany i w tej formie mi nie podszedl. Straasznie slodki! Skoncentrowany tak ze gar barszczu by mozna zrobic. Ale rozcienczony z woda jak najbardziej moze byc, a nawet mysle ze jako slodzidlo do czegos by sie nadal :-D Weekendowa miska bardzo bogata. Hucznie obchodzilismy dzien chlopaka :P A tak serio to mielismy smaka na [...]